鮭と彩り野菜の甘酢炒め + 2 品
- 3 品
- 372kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 58.0g
- 食物繊維 4.1g
- 3 品
- 372kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 58.0g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鮭と彩り野菜の甘酢炒めエネルギー169 kcal食塩1.0 g -
副菜
シンプルに かぶときゅうりの浅漬けエネルギー8 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
6.8
g
炭水化物
58.0
g
糖質
53.9
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
587
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
48
mg
リン
286
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.12
g
一価不飽和脂肪酸
2.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
6.8
g
炭水化物
58.0
g
糖質
53.9
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
587
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
48
mg
リン
286
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.12
g
一価不飽和脂肪酸
2.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
ピーマン1/2個 (14 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
かぶ1/2個 (29 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉(鮭用)3.0 g
-
サラダ油(鮭用)3.0 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
塩0.2 g
-
和風だしの素0.2 g
