バター風味で鮭と野菜の蒸し煮 + 1 品
- 2 品
- 311kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 24.1g
- 食物繊維 5.7g
- 2 品
- 311kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 24.1g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
311
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
9.7
g
炭水化物
24.1
g
糖質
18.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1097
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
72
mg
リン
414
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
1.06
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
エネルギー
311
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
9.7
g
炭水化物
24.1
g
糖質
18.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1097
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
72
mg
リン
414
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
1.06
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
椎茸1.5枚 (25 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
大根葉11 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
鶏むね(皮なし)50.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A和風だしの素0.5 g
-
A砂糖5.0 g
-
A濃口醤油5.0 g
-
塩0.6 g
-
バター6.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒7.5 g
-
白みそ6.0 g
