鮭のホイル焼き + 2 品
- 3 品
- 361kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 62.0g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 361kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 62.0g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
鮭のホイル焼きエネルギー113 kcal食塩0.9 g -
汁物
サツマイモのお味噌汁エネルギー77 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(125g)エネルギー171 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
361
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
4.8
g
炭水化物
62.0
g
糖質
54.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
804
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
64
mg
リン
318
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
0.89
g
一価不飽和脂肪酸
1.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
エネルギー
361
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
4.8
g
炭水化物
62.0
g
糖質
54.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
804
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
64
mg
リン
318
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
0.89
g
一価不飽和脂肪酸
1.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (53 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
魚介・海藻類
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)125.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒2.5 g
-
A塩0.3 g
-
しょうゆ3.0 g
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
