白菜と豚肉のコンソメバター煮 + 3 品
- 4 品
- 300kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 17.2g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 300kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 17.2g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
300
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
17.1
g
炭水化物
17.2
g
糖質
11.8
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1174
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
76
mg
リン
329
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3008
µg
コレステロール
135
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
310
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
エネルギー
300
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
17.1
g
炭水化物
17.2
g
糖質
11.8
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1174
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
76
mg
リン
329
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3008
µg
コレステロール
135
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
310
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
チンゲン菜71 g
-
にんにく(せん切り)1片 (4.4 g)
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
バター3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース1.0 g
-
酒5.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
だし汁(かつお、もしくは煮干し)200.0 g
-
塩1.0 g
