青梗菜の豚肉巻き 照り焼き + 3 品
- 4 品
- 592kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 103.0g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 592kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 103.0g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
電子レンジでつくる かぼちゃの煮物エネルギー73 kcal食塩0.4 g -
主菜
青梗菜の豚肉巻き 照り焼きエネルギー195 kcal食塩1.2 g -
汁物
玉ねぎとじゃがいもの味噌汁エネルギー28 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
11.6
g
炭水化物
103.0
g
糖質
93.1
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1093
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
85
mg
リン
338
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
341
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
11.6
g
炭水化物
103.0
g
糖質
93.1
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1093
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
85
mg
リン
338
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
341
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
チンゲン菜120 g
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
じゃがいも1/8個 (17 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖2.5 g
-
みりん5.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
A酒3.0 g
-
みそ7.0 g
-
和風だしの素(粉末)0.5 g
