大豆入り チキンキーマカレー + 3 品
- 4 品
- 540kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 540kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主食
大豆入り チキンキーマカレーエネルギー200 kcal食塩1.3 g -
副菜
大根おろしとなめこのぽん酢あえエネルギー21 kcal食塩0.4 g -
デザート
なめらか かぼちゃのプリンエネルギー84 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
14.3
g
炭水化物
87.6
g
糖質
77.2
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1025
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
97
mg
リン
304
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.90
g
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
14.3
g
炭水化物
87.6
g
糖質
77.2
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1025
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
97
mg
リン
304
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
コリアンダー1.1 g
-
大根3cm (94 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
かぼちゃ(皮あり)1/8個未満 (33 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
-
粉ゼラチン1.5 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト7.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮40.0 g
-
無調整豆乳75.0 g
その他
-
クミンシード1.7 g
-
ガラムマサラ1.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
カレー粉0.5 g
-
ターメリック0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
砂糖6.0 g
