豚肉ごぼうロール焼き + 4 品
- 5 品
- 471kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 73.3g
- 食物繊維 9.5g
- 5 品
- 471kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 73.3g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉ごぼうロール焼きエネルギー177 kcal食塩1.0 g -
汁物
舞茸のお味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.9 g -
副菜
ブロッコリーのごまあえエネルギー49 kcal食塩0.4 g -
デザート
即席アップルティーエネルギー26 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
12.1
g
炭水化物
73.3
g
糖質
63.7
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
925
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
102
mg
リン
332
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
12.1
g
炭水化物
73.3
g
糖質
63.7
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
925
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
102
mg
リン
332
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
舞茸1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ3.3 g
-
貝割れ大根1/8パック未満 (2.0 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
りんご33 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
その他
-
白すりごま4.0 g
-
紅茶120.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
だし汁120.0 g
-
味噌6.0 g
-
ごま油0.5 g
-
砂糖3.0 g
