大根の豚肉巻きで甘辛煮 + 1 品
- 2 品
- 445kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 37.2g
- 脂質 24.1g
- 炭水化物 20.9g
- 食物繊維 5.1g
- 2 品
- 445kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 37.2g
- 脂質 24.1g
- 炭水化物 20.9g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
37.2
g
脂質
24.1
g
炭水化物
20.9
g
糖質
15.8
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1177
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
76
mg
リン
408
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
1.43
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
7.50
g
一価不飽和脂肪酸
9.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.63
g
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
37.2
g
脂質
24.1
g
炭水化物
20.9
g
糖質
15.8
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1177
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
76
mg
リン
408
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
1.43
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
7.50
g
一価不飽和脂肪酸
9.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根6cm (180 g)
-
たけのこ(ゆで)30.0 g
-
にんにくの芽1/2束 (50.0 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/4本 (0.1 g)
肉類
-
豚もも肉(薄切り)80.0 g
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
花椒 (山椒でも)0.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
ラー油0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
