チーズ入りささみ照り焼き + 1 品
- 2 品
- 243kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 17.0g
- 食物繊維 3.8g
- 2 品
- 243kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 17.0g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
243
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
10.2
g
炭水化物
17.0
g
糖質
13.2
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
858
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
56
mg
リン
339
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
エネルギー
243
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
10.2
g
炭水化物
17.0
g
糖質
13.2
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
858
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
56
mg
リン
339
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
レモン汁適量
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
卵・乳製品
-
プロセスチーズ(ブロック)10.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒6.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
砂糖0.5 g
