白菜と豚肉のコンソメバター煮 + 4 品
- 5 品
- 533kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 7.1g
- 5 品
- 533kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
白菜と豚肉のコンソメバター煮エネルギー185 kcal食塩1.5 g -
デザート
クリスマスに イチゴとバナナのサンタさんエネルギー77 kcal食塩0.0 g -
副菜
チンゲン菜だけの簡単中華副菜エネルギー33 kcal食塩0.4 g -
デザート
トルコのハーブティータイムティーエネルギー3 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
13.9
g
炭水化物
83.7
g
糖質
76.6
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1143
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
88
mg
リン
326
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
220
µg
ビタミンA
282
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.94
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
13.9
g
炭水化物
83.7
g
糖質
76.6
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1143
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
88
mg
リン
326
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
220
µg
ビタミンA
282
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.94
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
いちご(1人5個)5個 (82 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
チンゲン菜71 g
-
にんにく(せん切り)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
海苔適量
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
乾燥タイム(ホール)1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
バター3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
黒ごま適量
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース1.0 g
-
酒5.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
