もやしとにらとひき肉の春巻き + 2 品
- 3 品
- 557kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 32.8g
- 炭水化物 42.6g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 557kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 32.8g
- 炭水化物 42.6g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
32.8
g
炭水化物
42.6
g
糖質
37.3
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
832
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
63
mg
リン
293
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
7.37
g
一価不飽和脂肪酸
13.13
g
多価不飽和脂肪酸
9.09
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
32.8
g
炭水化物
42.6
g
糖質
37.3
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
832
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
63
mg
リン
293
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
7.37
g
一価不飽和脂肪酸
13.13
g
多価不飽和脂肪酸
9.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
もやし1/2袋 (92 g)
-
しょうが2/3片 (8.8 g)
-
春雨17.0 g
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
にら1/8束 (11 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
-
ロースハム8.0 g
-
豚ひき肉30.0 g
その他
-
春巻きの皮(1人2枚)24.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ15.0 g
-
酒10.0 g
-
米酢2.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
ごま油2.5 g
-
白ごま1.0 g
-
ラー油0.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油適量
-
砂糖1.5 g
-
小麦粉1.0 g
