ほんのりしょうがの香り 豚肉豆腐 + 1 品
- 2 品
- 209kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 22.2g
- 食物繊維 9.4g
- 2 品
- 209kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 22.2g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
209
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
8.1
g
炭水化物
22.2
g
糖質
12.9
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
726
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
81
mg
リン
236
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.64
g
一価不飽和脂肪酸
2.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
エネルギー
209
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
8.1
g
炭水化物
22.2
g
糖質
12.9
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
726
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
81
mg
リン
236
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.64
g
一価不飽和脂肪酸
2.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
薄口しょうゆ6.0 g
-
酒3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.8 g
-
片栗粉1.0 g
-
塩0.3 g
