ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込み + 2 品
- 3 品
- 378kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 60.8g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 378kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 60.8g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込みエネルギー160 kcal食塩0.8 g -
汁物
歯ごたえしゃきしゃきキャベツのお味噌汁エネルギー23 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
7.2
g
炭水化物
60.8
g
糖質
56.0
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
806
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
59
mg
リン
300
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.62
g
一価不飽和脂肪酸
3.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.17
g
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
7.2
g
炭水化物
60.8
g
糖質
56.0
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
806
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
59
mg
リン
300
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.62
g
一価不飽和脂肪酸
3.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
赤ワイン5.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
ケチャップ2.0 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
減塩味噌8.0 g
-
出し汁150.0 g
