肉野菜炒め + 2 品
- 3 品
- 584kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 584kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
23.0
g
炭水化物
82.6
g
糖質
75.7
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
812
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
74
mg
リン
241
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
8.77
g
多価不飽和脂肪酸
7.09
g
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
23.0
g
炭水化物
82.6
g
糖質
75.7
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
812
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
74
mg
リン
241
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
8.77
g
多価不飽和脂肪酸
7.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
-
キャベツ3枚 (140 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉40.0 g
その他
-
米1/2合 (75 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油11.0 g
-
Aみそ6.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A酒5.0 g
-
すりごま1.5 g
-
塩1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
中華風だしの素0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
