豚肉と大根の甘辛こっくり煮 + 2 品
- 3 品
- 591kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 96.3g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 591kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 96.3g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
副菜
なすのとろける味噌チーズ焼きエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
主菜
豚肉と大根の甘辛こっくり煮エネルギー185 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
13.9
g
炭水化物
96.3
g
糖質
88.3
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
980
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
77
mg
リン
349
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
13.9
g
炭水化物
96.3
g
糖質
88.3
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
980
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
77
mg
リン
349
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
-
大根8cm (240 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1本 (0.5 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒12.5 g
-
白ごま1.0 g
-
みそ3.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖3.0 g
-
ごま油4.0 g
-
白だし3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
