簡単 フライパンで焼き鳥 + 2 品
- 3 品
- 172kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 11.6g
- 食物繊維 3.4g
- 3 品
- 172kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 11.6g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
172
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
7.2
g
炭水化物
11.6
g
糖質
8.2
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
846
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
71
mg
リン
243
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2053
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.57
g
一価不飽和脂肪酸
2.68
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
エネルギー
172
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
7.2
g
炭水化物
11.6
g
糖質
8.2
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
846
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
71
mg
リン
243
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2053
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.57
g
一価不飽和脂肪酸
2.68
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1/4枚 (12 g)
-
トマト1/8個 (15 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
大根2.5cm (71 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
Aうまみ調味料0.3 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩コショウ0.2 g
-
Aブラックペッパー0.1 g
-
B醤油3.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
Bみりん1.5 g
-
B酒1.5 g
-
B片栗粉0.5 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
塩(大根用)0.2 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
こしょう0.0 g
