大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼き + 3 品
- 4 品
- 431kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 52.5g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 431kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 52.5g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼きエネルギー204 kcal食塩0.9 g -
副菜
切り干し大根のナムルエネルギー52 kcal食塩0.5 g -
汁物
海藻スープエネルギー31 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
17.0
g
炭水化物
52.5
g
糖質
42.9
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
944
mg
カルシウム
240
mg
マグネシウム
104
mg
リン
349
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.74
g
多価不飽和脂肪酸
6.31
g
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
17.0
g
炭水化物
52.5
g
糖質
42.9
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
944
mg
カルシウム
240
mg
マグネシウム
104
mg
リン
349
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.74
g
多価不飽和脂肪酸
6.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
切り干し大根7.0 g
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮50.0 g
-
豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
海藻ミックス(乾燥)1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
酒11.5 g
-
白ごま4.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
しょうゆ3.5 g
-
みそ2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
-
A鶏がらスープ200.0 g
