野菜たっぷり 厚揚げの肉あんかけ + 2 品
- 3 品
- 599kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 8.9g
- 3 品
- 599kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
野菜たっぷり 厚揚げの肉あんかけエネルギー249 kcal食塩1.8 g -
副菜
サラダチキンとほうれん草の中華あえエネルギー54 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
19.9
g
炭水化物
84.4
g
糖質
75.5
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
846
mg
カルシウム
297
mg
マグネシウム
123
mg
リン
314
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
313
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
7.81
g
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
19.9
g
炭水化物
84.4
g
糖質
75.5
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
846
mg
カルシウム
297
mg
マグネシウム
123
mg
リン
314
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
313
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
7.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
なす1/4本 (22 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
さやいんげん2本 (15 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
しょうが(みじん切り)1/8片未満 (1.3 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
肉類
-
豚ひき肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ100.0 g
その他
-
サラダチキン(プレーン)25.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)18.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
