豚肉と舞茸のガーリック味噌炒め + 3 品
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉と舞茸のガーリック味噌炒めエネルギー195 kcal食塩1.2 g -
副菜
豆苗とベーコンのレンチンエネルギー31 kcal食塩0.4 g -
汁物
長ねぎとえのきのみそ汁エネルギー48 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
12.7
g
炭水化物
88.1
g
糖質
78.5
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
881
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
87
mg
リン
411
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2093
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
1.06
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
4.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
12.7
g
炭水化物
88.1
g
糖質
78.5
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
881
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
87
mg
リン
411
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2093
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
1.06
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
4.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
まいたけ2/3パック (56 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
Bにんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒5.0 g
-
A片栗粉1.5 g
-
A塩0.2 g
-
Aこしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
Bみそ14.0 g
-
Bみりん7.0 g
-
ごま油1.0 g
-
ハーブ入りソルト0.2 g
-
だし汁130.0 g
