おもてなし 鶏肉と焼きキャベツのトマト煮 + 2 品
- 3 品
- 521kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 77.7g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 521kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 77.7g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
おもてなし 鶏肉と焼きキャベツのトマト煮エネルギー171 kcal食塩1.3 g -
副菜
人参のチーズサラダエネルギー84 kcal食塩0.6 g -
その他
玄米ご飯(175g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
14.6
g
炭水化物
77.7
g
糖質
71.5
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
930
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
145
mg
リン
505
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
303
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
8.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
14.6
g
炭水化物
77.7
g
糖質
71.5
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
930
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
145
mg
リン
505
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
303
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
8.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
マッシュルーム2/3個 (11 g)
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
人参1/3本 (44 g)
-
Aレモン汁2.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
-
ショルダーベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
カッテージチーズ20.0 g
その他
-
Bローリエ1枚 (0.5 g)
-
Bバジル(ドライ)0.0 g
-
アーモンド5.0 g
-
Aファインスパイス1.0 g
-
チリパウダー0.0 g
-
玄米ご飯175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白ワイン2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A塩1.1 g
-
片栗粉1.5 g
-
オリーブ油7.0 g
-
B洋風スープの素1.0 g
-
Bこしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
