鶏もも肉の生姜焼き + 1 品
- 2 品
- 184kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 7.2g
- 食物繊維 2.5g
- 2 品
- 184kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 7.2g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
184
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
9.9
g
炭水化物
7.2
g
糖質
4.7
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
457
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
47
mg
リン
218
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
エネルギー
184
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
9.9
g
炭水化物
7.2
g
糖質
4.7
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
457
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
47
mg
リン
218
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
赤とうがらし(小口切り)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
豚もも薄切り肉15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
ごま0.5 g
