鶏肉とれんこんの七味マヨ焼き + 3 品
- 4 品
- 520kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 520kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
鶏肉とれんこんの七味マヨ焼きエネルギー167 kcal食塩0.9 g -
汁物
しょうがのみそ汁エネルギー65 kcal食塩1.0 g -
副菜
にんじんとりんごのサラダエネルギー55 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
12.1
g
炭水化物
84.4
g
糖質
78.2
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
926
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
79
mg
リン
345
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2105
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
12.1
g
炭水化物
84.4
g
糖質
78.2
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
926
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
79
mg
リン
345
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2105
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
れんこん63 g
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
りんご1/8個 (35 g)
-
干しぶどう4.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.8 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
だし汁140.0 g
-
みそ7.0 g
-
Aはちみつ4.0 g
-
A酢7.5 g
-
Aこしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
