新玉ねぎと豚肉のとろーり炒め煮 + 3 品
- 4 品
- 545kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 545kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
新玉ねぎと豚肉のとろーり炒め煮エネルギー192 kcal食塩1.1 g -
副菜
胡麻たっぷりキャベツの酢の物エネルギー37 kcal食塩0.2 g -
副菜
しめじ和えエネルギー43 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
14.5
g
炭水化物
85.7
g
糖質
77.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
936
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
72
mg
リン
361
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
14.5
g
炭水化物
85.7
g
糖質
77.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
936
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
72
mg
リン
361
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
しめじ1パック (89 g)
肉類
-
豚ロース薄切り(脂身なし)70.0 g
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
砂糖(三温糖)1.5 g
-
酢7.5 g
-
塩0.2 g
-
すりごま2.0 g
-
めんつゆ(ストレート)16.0 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
