おでん + 2 品
- 3 品
- 804kcal
- 食塩 10.8g
- たんぱく質 67.9g
- 脂質 41.0g
- 炭水化物 54.8g
- 食物繊維 16.0g
- 3 品
- 804kcal
- 食塩 10.8g
- たんぱく質 67.9g
- 脂質 41.0g
- 炭水化物 54.8g
- 食物繊維 16.0g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
804
kcal
食塩相当量
10.8
g
たんぱく質
67.9
g
脂質
41.0
g
炭水化物
54.8
g
糖質
38.8
g
食物繊維
16.0
g
水溶性食物繊維
7.1
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
2293
mg
カルシウム
422
mg
マグネシウム
205
mg
リン
910
mg
鉄
6.0
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
16307
µg
コレステロール
328
mg
ビタミンB1
1.36
mg
ビタミンB2
0.77
mg
ビタミンC
110
mg
ビタミンB6
1.11
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
254
µg
ビタミンA
391
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
253
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
11.24
g
一価不飽和脂肪酸
14.44
g
多価不飽和脂肪酸
10.28
g
エネルギー
804
kcal
食塩相当量
10.8
g
たんぱく質
67.9
g
脂質
41.0
g
炭水化物
54.8
g
糖質
38.8
g
食物繊維
16.0
g
水溶性食物繊維
7.1
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
2293
mg
カルシウム
422
mg
マグネシウム
205
mg
リン
910
mg
鉄
6.0
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
16307
µg
コレステロール
328
mg
ビタミンB1
1.36
mg
ビタミンB2
0.77
mg
ビタミンC
110
mg
ビタミンB6
1.11
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
254
µg
ビタミンA
391
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
253
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
11.24
g
一価不飽和脂肪酸
14.44
g
多価不飽和脂肪酸
10.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
じゃがいも1個 (130 g)
魚介・海藻類
-
昆布2.5 g
-
さつま揚げ140.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
豚もも薄切り肉80.0 g
-
ベーコン20.0 g
-
鶏手羽先(だし用)1本 (50 g)
卵・乳製品
-
ゆで卵1個 (56 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ハーブ入りソルト0.2 g
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
バター3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお、昆布)750.0 g
-
塩3.0 g
-
うす口しょうゆ9.0 g
