鮭のバジルチーズパン粉焼き + 2 品
- 3 品
- 561kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 561kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
鮭のバジルチーズパン粉焼きエネルギー174 kcal食塩0.9 g -
汁物
キャベツたっぷりコンソメスープエネルギー75 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
13.2
g
炭水化物
88.9
g
糖質
81.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
794
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
63
mg
リン
354
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
13.2
g
炭水化物
88.9
g
糖質
81.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
794
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
63
mg
リン
354
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
レモン汁2.5 g
-
リーフレタス3/4枚 (21 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
じゃがいも1/6個 (22 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
A粉チーズ4.5 g
その他
-
Aパン粉4.5 g
-
Aバジル(乾燥)0.5 g
-
Aガーリックパウダー0.2 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.1 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ(衣付け用)2.0 g
-
オリーブ油5.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
