万能！きのこのしょうが煮 + 1 品
- 2 品
- 365kcal
- 食塩 6.1g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 4.3g
- 炭水化物 48.1g
- 食物繊維 13.5g
- 2 品
- 365kcal
- 食塩 6.1g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 4.3g
- 炭水化物 48.1g
- 食物繊維 13.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
6.1
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
4.3
g
炭水化物
48.1
g
糖質
34.6
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
11.5
g
カリウム
1707
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
99
mg
リン
575
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.86
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
237
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
26.1
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.72
g
一価不飽和脂肪酸
1.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.14
g
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
6.1
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
4.3
g
炭水化物
48.1
g
糖質
34.6
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
11.5
g
カリウム
1707
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
99
mg
リン
575
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.86
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
237
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
26.1
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.72
g
一価不飽和脂肪酸
1.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しめじ1.5パック (130 g)
-
えのきだけ1袋 (120 g)
-
エリンギ1パック (110 g)
-
しょうが2片 (31 g)
-
Aとうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ39.0 g
-
Aみりん36.0 g
-
A酒32.5 g
-
A砂糖3.0 g
-
A塩0.3 g
