きのこたっぷり麻婆カレー + 1 品
- 2 品
- 439kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 63.4g
- 食物繊維 7.7g
- 2 品
- 439kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 63.4g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
14.9
g
炭水化物
63.4
g
糖質
55.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
610
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
95
mg
リン
264
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.95
g
多価不飽和脂肪酸
4.41
g
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
14.9
g
炭水化物
63.4
g
糖質
55.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
610
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
95
mg
リン
264
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.95
g
多価不飽和脂肪酸
4.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
えのきだけ1/4袋 (29 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
豆もやし1/4袋 (54 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
カレー粉1.0 g
-
塩こうじ3.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
白すりごま1.0 g
