鶏もも肉を甘辛だれと大葉で + 3 品
- 4 品
- 538kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 77.2g
- 食物繊維 4.4g
- 4 品
- 538kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 77.2g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏もも肉を甘辛だれと大葉でエネルギー162 kcal食塩1.1 g -
副菜
れんこんとツナの中華サラダエネルギー101 kcal食塩0.7 g -
汁物
麩と三つ葉の味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
14.6
g
炭水化物
77.2
g
糖質
72.7
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
774
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
65
mg
リン
332
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
14.6
g
炭水化物
77.2
g
糖質
72.7
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
774
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
65
mg
リン
332
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
れんこん63 g
-
みつば5.4 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)20.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
麩6個 (3.0 g)
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
片栗粉2.5 g
-
オリーブ油4.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
A中華風だしの素0.5 g
-
A酢1.7 g
-
Aごま油1.0 g
-
黒炒りごま0.5 g
-
みそ6.0 g
-
だし汁130.0 g
