なめこと豚肉の味噌汁 + 2 品
- 3 品
- 537kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 537kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
汁物
なめこと豚肉の味噌汁エネルギー124 kcal食塩0.9 g -
副菜
三つ葉とかにかまの玉子焼きエネルギー102 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(210g)エネルギー311 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
15.0
g
炭水化物
80.3
g
糖質
74.5
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
470
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
65
mg
リン
316
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1972
µg
コレステロール
246
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
15.0
g
炭水化物
80.3
g
糖質
74.5
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
470
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
65
mg
リン
316
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1972
µg
コレステロール
246
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (5 g)
-
みつば5.4 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
卵・乳製品
-
卵1個 (60 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
豚こま肉30.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)210.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
A白だし6.0 g
