彩り 手まり寿司 + 1 品
- 2 品
- 360kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 2.8g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 3.6g
- 2 品
- 360kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 2.8g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
360
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
2.8
g
炭水化物
70.0
g
糖質
66.4
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
382
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
41
mg
リン
211
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
0.61
g
一価不飽和脂肪酸
0.76
g
多価不飽和脂肪酸
0.68
g
エネルギー
360
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
2.8
g
炭水化物
70.0
g
糖質
66.4
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
382
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
41
mg
リン
211
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
0.61
g
一価不飽和脂肪酸
0.76
g
多価不飽和脂肪酸
0.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
きゅうり(輪切り)1/8本未満 (5.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
トマト1/4個 (41 g)
-
グレープフルーツ1/8個 (29 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
りんごジュース10.0 g
-
ルッコラ1.0 g
魚介・海藻類
-
まぐろ10.0 g
-
海老(蒸し)29 g
-
ほたて貝柱8.0 g
-
いくら3.0 g
-
鮭(刺身用)10.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
-
海藻サラダ1.5 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 酢13.0 g
-
A 砂糖7.0 g
-
A 塩1.2 g
-
りんご酢5.0 g
