ぶりのカルパッチョ + 3 品
- 4 品
- 679kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 106.3g
- 食物繊維 15.9g
- 4 品
- 679kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 106.3g
- 食物繊維 15.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
キャベツと豚肉の作り置きおかずサラダエネルギー80 kcal食塩0.7 g -
副菜
マッシュポテトエネルギー143 kcal食塩0.4 g -
主菜
ぶりのカルパッチョエネルギー175 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
679
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
19.7
g
炭水化物
106.3
g
糖質
90.4
g
食物繊維
15.9
g
水溶性食物繊維
8.1
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1219
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
85
mg
リン
406
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
241
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
5.5
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
6.21
g
一価不飽和脂肪酸
7.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
エネルギー
679
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
19.7
g
炭水化物
106.3
g
糖質
90.4
g
食物繊維
15.9
g
水溶性食物繊維
8.1
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1219
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
85
mg
リン
406
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
241
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
5.5
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
6.21
g
一価不飽和脂肪酸
7.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レモン(半月切り)1/8個 (15 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
じゃがいも1個 (130 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(刺し身)好みの刺し身でよい80.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉30.0 g
卵・乳製品
-
牛乳15.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
ベビーリーフ15.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)15.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.5 g
-
オイスターソース1.0 g
-
砂糖9.5 g
-
バター4.0 g
-
塩0.8 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
