鮭のイタリアンパセリと粉チーズパン粉焼き + 2 品
- 3 品
- 549kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 549kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
鮭のイタリアンパセリと粉チーズパン粉焼きエネルギー158 kcal食塩0.7 g -
副菜
ごぼうのごまマヨサラダエネルギー79 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
13.1
g
炭水化物
86.4
g
糖質
80.4
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
595
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
68
mg
リン
327
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
13.1
g
炭水化物
86.4
g
糖質
80.4
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
595
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
68
mg
リン
327
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ラディッシュ1.5個 (21 g)
-
グリーンリーフ1/3枚 (11 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
鮭切り身80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個未満 (2.5 g)
-
A粉チーズ0.5 g
その他
-
Aパン粉3.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
白ワイン3.0 g
-
小麦粉2.5 g
-
Aイタリアンパセリ1.7 g
-
オリーブ油3.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖1.0 g
