さつまいものめった汁 + 3 品
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
切り干し大根とツナのカレー炒めエネルギー86 kcal食塩0.5 g -
汁物
さつまいものめった汁エネルギー172 kcal食塩0.9 g -
主菜
電子レンジで たらの梅しょうが蒸しエネルギー74 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
13.3
g
炭水化物
84.7
g
糖質
77.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1205
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
95
mg
リン
427
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2233
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
13.3
g
炭水化物
84.7
g
糖質
77.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1205
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
95
mg
リン
427
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2233
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
さつまいも41 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
しょうが(薄切り)1/2片 (6.3 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)20.0 g
-
たら(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
カレー粉1.0 g
-
豚こま肉30.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
