フライパンで鶏肉と白菜のみぞれ煮 +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

869 kcal

食塩相当量

4.5 g

たんぱく質

53.0 g

脂質

31.8 g

炭水化物

102.9 g

糖質

90.1 g

食物繊維

12.9 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

8.6 g

カリウム

1780 mg

カルシウム

343 mg

マグネシウム

237 mg

リン

868 mg

鉄

5.9 mg

亜鉛

6.7 mg

ヨウ素

56 µg

コレステロール

144 mg

ビタミンB1

0.84 mg

ビタミンB2

0.54 mg

ビタミンC

59 mg

ビタミンB6

1.34 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

213 µg

ビタミンA

201 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

180 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

6.14 g

一価不飽和脂肪酸

13.54 g

多価不飽和脂肪酸

8.49 g

エネルギー

869 kcal

食塩相当量

4.5 g

たんぱく質

53.0 g

脂質

31.8 g

炭水化物

102.9 g

糖質

90.1 g

食物繊維

12.9 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

8.6 g

カリウム

1780 mg

カルシウム

343 mg

マグネシウム

237 mg

リン

868 mg

鉄

5.9 mg

亜鉛

6.7 mg

ヨウ素

56 µg

コレステロール

144 mg

ビタミンB1

0.84 mg

ビタミンB2

0.54 mg

ビタミンC

59 mg

ビタミンB6

1.34 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

213 µg

ビタミンA

201 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

180 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

6.14 g

一価不飽和脂肪酸

13.54 g

多価不飽和脂肪酸

8.49 g

白菜

3/4枚 (85 g)
大根おろし

2.5cm (82 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
しょうが(すりおろし)

1/8片 (1.9 g)
豆もやし

1/8袋 (32 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
長ねぎ

1/6本 (25 g)
青じそ

4枚 (2.0 g)
新玉ねぎ

1/4個 (43 g)
赤玉ねぎ

1/8個未満 (5.4 g)
サニーレタス

1/4枚 (5.3 g)
胡瓜

1/2本 (51 g)
じゃがいも

1/3個 (44 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)

塩

0.3 g
こしょう

0.1 g
片栗粉

適量
サラダ油

2.0 g
酒

15.0 g
みりん

3.0 g
砂糖

5.5 g
しょうゆ

12.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

6.0 g
A酢

9.0 g
Aごま油

0.5 g
白ごま

1.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
オリーブ油

7.0 g
和風だしの素

0.5 g
ノンオイルドレッシング(和風)

5.0 g
減塩味噌

2.0 g