揚げない マーボーなす + 1 品
- 2 品
- 242kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 11.8g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 18.2g
- 食物繊維 4.8g
- 2 品
- 242kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 11.8g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 18.2g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
242
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
11.8
g
脂質
14.9
g
炭水化物
18.2
g
糖質
13.4
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
666
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
40
mg
リン
76
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.76
g
一価不飽和脂肪酸
1.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
エネルギー
242
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
11.8
g
脂質
14.9
g
炭水化物
18.2
g
糖質
13.4
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
666
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
40
mg
リン
76
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.76
g
一価不飽和脂肪酸
1.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
なす1.5本 (130 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
肉類
-
合いびき肉50.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(塩揉み用)0.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油4.0 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま0.5 g
-
A みそ6.0 g
-
A しょうゆ2.0 g
-
A みりん6.0 g
-
A 酒5.0 g
-
A 豆板醤1.0 g
-
B 片栗粉2.0 g
