鶏もも肉とねぎの照り焼き + 3 品
- 4 品
- 614kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 614kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏もも肉とねぎの照り焼きエネルギー209 kcal食塩1.0 g -
副菜
高野豆腐と椎茸の含め煮エネルギー76 kcal食塩0.9 g -
汁物
舞茸と大根の味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.9 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
18.5
g
炭水化物
90.0
g
糖質
82.4
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
941
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
174
mg
リン
597
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
3451
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.73
g
一価不飽和脂肪酸
7.18
g
多価不飽和脂肪酸
4.73
g
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
18.5
g
炭水化物
90.0
g
糖質
82.4
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
941
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
174
mg
リン
597
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
3451
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.73
g
一価不飽和脂肪酸
7.18
g
多価不飽和脂肪酸
4.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
スナップえんどう4本 (21 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
大根1cm (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐2/3枚 (10.0 g)
その他
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒6.0 g
-
砂糖2.5 g
-
だし汁(かつお)230.0 g
-
みりん風調味料1.0 g
-
塩0.1 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
