鶏むね肉の野菜あん + 2 品
- 3 品
- 465kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 13.1g
- 3 品
- 465kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 13.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏むね肉の野菜あんエネルギー157 kcal食塩1.7 g -
副菜
お弁当にも 簡単 ポテトの塩麹マヨ焼きエネルギー74 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
6.2
g
炭水化物
82.7
g
糖質
69.6
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1438
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
123
mg
リン
330
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
260
µg
ビタミンA
377
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
292
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
1.05
g
一価不飽和脂肪酸
2.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
6.2
g
炭水化物
82.7
g
糖質
69.6
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1438
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
123
mg
リン
330
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
260
µg
ビタミンA
377
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
292
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
1.05
g
一価不飽和脂肪酸
2.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/2束 (110 g)
-
赤ピーマン1/6個 (22 g)
-
コーン缶15.0 g
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
A塩麹5.0 g
-
パン粉2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.0 g
-
油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩1.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
Aマヨネーズ2.0 g
-
パセリ0.1 g
