キャベツとさばのトマトジュース煮 + 3 品
- 4 品
- 573kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 13.8g
- 4 品
- 573kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 13.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
キャベツとさばのトマトジュース煮エネルギー202 kcal食塩1.3 g -
副菜
簡単おいしい キャベツと豆のデリ風サラダエネルギー83 kcal食塩0.7 g -
副菜
電子レンジで簡単 じゃがいもの中華風きんぴらエネルギー54 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
15.5
g
炭水化物
90.0
g
糖質
76.2
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1118
mg
カルシウム
264
mg
マグネシウム
83
mg
リン
325
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
8.6
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
8.3
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.36
g
多価不飽和脂肪酸
4.85
g
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
15.5
g
炭水化物
90.0
g
糖質
76.2
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1118
mg
カルシウム
264
mg
マグネシウム
83
mg
リン
325
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
8.6
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
8.3
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.36
g
多価不飽和脂肪酸
4.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (130 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ20.0 g
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
塩0.1 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)12.0 g
-
A酢2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
黒ごま0.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
みりん1.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
