鮭ときのこのクリームパスタ + 2 品
- 3 品
- 529kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 10.4g
- 3 品
- 529kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
19.3
g
炭水化物
70.0
g
糖質
59.6
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1200
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
88
mg
リン
509
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
448
µg
ビタミンD
17.2
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
9.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
19.3
g
炭水化物
70.0
g
糖質
59.6
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1200
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
88
mg
リン
509
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
448
µg
ビタミンD
17.2
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
9.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
キウイフルーツ1/3個 (35 g)
-
オレンジ2/3個 (130 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
フェットチーネ(乾)50.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩1.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
A 顆粒洋風スープの素1/8個 (0.5 g)
-
A 酢3.0 g
-
A オリーブ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
