具だくさん雑煮 + 2 品
- 3 品
- 513kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 101.6g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 513kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 101.6g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主食
具だくさん雑煮エネルギー310 kcal食塩1.0 g -
デザート
ヘルシー ヨーグルトキウイシャーベットエネルギー57 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
6.9
g
炭水化物
101.6
g
糖質
95.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
717
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
63
mg
リン
227
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1809
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
2.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.02
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
6.9
g
炭水化物
101.6
g
糖質
95.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
717
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
63
mg
リン
227
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1809
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
2.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
金時人参(1cm厚さ)1/8本 (13 g)
-
しいたけ(直径3cm程度のもの)1枚 (19 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
ゆず皮(折れ松葉)1/8個未満 (0.1 g)
-
キウイ1/2個 (47 g)
肉類
-
鶏もも肉30.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト45.0 g
その他
-
角餅2個 (100.0 g)
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
A酒5.0 g
-
A醤油3.0 g
-
A塩0.4 g
-
砂糖3.0 g
