ひじき煮入り いなり寿司 + 2 品
- 3 品
- 441kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 72.3g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 441kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 72.3g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
10.8
g
炭水化物
72.3
g
糖質
65.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
717
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
57
mg
リン
176
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
0.49
g
一価不飽和脂肪酸
0.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.25
g
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
10.8
g
炭水化物
72.3
g
糖質
65.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
717
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
57
mg
リン
176
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
0.49
g
一価不飽和脂肪酸
0.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
セロリ1/3本 (62 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
Aレモン汁4.0 g
-
枝豆(冷凍)50 g
-
冷凍かぼちゃ(生でも可)50.0 g
-
サニーレタス1/4枚 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳15.0 g
その他
-
ご飯120.0 g
-
ひじき煮(市販)25.0 g
-
味つけいなり揚げ3枚 (54.0 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(塩もみ用)0.3 g
-
Aこしょう0.0 g
-
酢7.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
