菜の花とあさりのパスタ + 2 品
- 3 品
- 407kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 407kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
8.5
g
炭水化物
66.9
g
糖質
58.4
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
862
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
118
mg
リン
221
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
230
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
17.9
µg
葉酸
230
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
1.22
g
一価不飽和脂肪酸
3.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
8.5
g
炭水化物
66.9
g
糖質
58.4
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
862
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
118
mg
リン
221
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
230
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
17.9
µg
葉酸
230
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
1.22
g
一価不飽和脂肪酸
3.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
菜の花1/4束 (50.0 g)
-
にんにく(みじん切り)2/3片 (3.3 g)
-
とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
切り干し大根8.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
あさり(殻つき1人100g)130 g
肉類
-
粉ゼラチン1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調整豆乳80.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
-
昆布茶0.5 g
-
きび砂糖6.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
白ワイン20.0 g
-
スパゲッティのゆで汁40.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
酢3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖2.0 g
