柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒め + 3 品
- 4 品
- 584kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 584kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
なすの香味ソースエネルギー48 kcal食塩0.6 g -
主菜
柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒めエネルギー223 kcal食塩1.4 g -
副菜
ヨーグルトであっさり かぼちゃサラダエネルギー79 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
16.8
g
炭水化物
90.3
g
糖質
82.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1115
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
88
mg
リン
342
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
197
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
6.9
mg
飽和脂肪酸
4.39
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
16.8
g
炭水化物
90.3
g
糖質
82.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1115
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
88
mg
リン
342
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
197
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
6.9
mg
飽和脂肪酸
4.39
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
小ねぎ4.4 g
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト15.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ13.0 g
-
酢3.0 g
-
砂糖4.0 g
-
片栗粉適量
-
黒酢8.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
