鱈入りダシの効いた湯豆腐 +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

198 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

20.3 g

脂質

9.4 g

炭水化物

13.4 g

糖質

6.9 g

食物繊維

6.5 g

水溶性食物繊維

1.0 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

1293 mg

カルシウム

256 mg

マグネシウム

128 mg

リン

280 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ヨウ素

20182 µg

コレステロール

39 mg

ビタミンB1

0.19 mg

ビタミンB2

0.21 mg

ビタミンC

71 mg

ビタミンB6

0.34 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

119 µg

ビタミンA

92 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

97 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

1.47 g

一価不飽和脂肪酸

1.97 g

多価不飽和脂肪酸

5.04 g

エネルギー

198 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

20.3 g

脂質

9.4 g

炭水化物

13.4 g

糖質

6.9 g

食物繊維

6.5 g

水溶性食物繊維

1.0 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

1293 mg

カルシウム

256 mg

マグネシウム

128 mg

リン

280 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ヨウ素

20182 µg

コレステロール

39 mg

ビタミンB1

0.19 mg

ビタミンB2

0.21 mg

ビタミンC

71 mg

ビタミンB6

0.34 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

119 µg

ビタミンA

92 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

97 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

1.47 g

一価不飽和脂肪酸

1.97 g

多価不飽和脂肪酸

5.04 g