レンジスクランブルエッグのサンド + 3 品
- 4 品
- 382kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 47.5g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 382kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 47.5g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
382
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
16.2
g
炭水化物
47.5
g
糖質
39.7
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
850
mg
カルシウム
260
mg
マグネシウム
72
mg
リン
253
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
198
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
274
µg
ビタミンA
510
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
290
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
エネルギー
382
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
16.2
g
炭水化物
47.5
g
糖質
39.7
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
850
mg
カルシウム
260
mg
マグネシウム
72
mg
リン
253
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
198
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
274
µg
ビタミンA
510
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
290
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
ホールコーン缶10.0 g
-
春菊1/2束 (100 g)
-
りんご(皮付き)27 g
-
りんごジュース(100%果汁)5.0 g
-
レモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
かにかま2/3本 (10.0 g)
卵・乳製品
-
A卵1個 (50 g)
-
Aプレーンヨーグルト15.0 g
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
松の実0.5 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A洋風スープの素0.5 g
-
サラダ油0.5 g
-
無塩バター1.0 g
-
ケチャップ7.0 g
-
いりごま4.0 g
-
砂糖2.2 g
-
濃口醤油2.0 g
-
酢5.0 g
-
マヨネーズ5.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
