生姜香る さば缶カレー + 1 品
- 2 品
- 413kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 66.0g
- 食物繊維 5.6g
- 2 品
- 413kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 66.0g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
10.6
g
炭水化物
66.0
g
糖質
60.3
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
606
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
55
mg
リン
212
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
7.2
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
10.6
g
炭水化物
66.0
g
糖質
60.3
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
606
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
55
mg
リン
212
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
7.2
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しょうが1/2片 (7.5 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
長いも56 g
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)60.0 g
-
塩昆布1.5 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
-
カレー粉2.0 g
-
ガラムマサラ0.1 g
-
クミンパウダー0.1 g
-
練りわさび0.5 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
ウスターソース8.0 g
-
ケチャップ7.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.0 g
