夏野菜たっぷりドライカレー + 1 品
- 2 品
- 394kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.2g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 69.0g
- 食物繊維 5.9g
- 2 品
- 394kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.2g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 69.0g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.2
g
脂質
9.5
g
炭水化物
69.0
g
糖質
63.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
481
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
44
mg
リン
180
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
0.97
g
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.2
g
脂質
9.5
g
炭水化物
69.0
g
糖質
63.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
481
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
44
mg
リン
180
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
0.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
しょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
-
カレー粉2.0 g
-
ガラムマサラ0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ7.5 g
-
ウスターソース6.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
ハーブ入りソルト0.2 g
