肉豆腐 + 1 品
- 2 品
- 313kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 15.4g
- 食物繊維 4.4g
- 2 品
- 313kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 15.4g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
313
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
19.1
g
炭水化物
15.4
g
糖質
11.0
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
677
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
138
mg
リン
274
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1319
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
5.14
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
5.81
g
エネルギー
313
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
19.1
g
炭水化物
15.4
g
糖質
11.0
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
677
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
138
mg
リン
274
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1319
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
5.14
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
5.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ2.0 g
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(または豚バラ肉)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
A一味とうがらし0.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.3 g
-
Aごま油2.0 g
-
だし汁70.0 g
-
しょうゆ13.5 g
-
酒7.5 g
-
砂糖4.5 g
