レンジで作る 豚肉とごぼうの生姜煮風 + 1 品
- 2 品
- 287kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 13.5g
- 食物繊維 2.7g
- 2 品
- 287kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 13.5g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
287
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
15.4
g
炭水化物
13.5
g
糖質
10.8
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
578
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
49
mg
リン
274
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
262
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
エネルギー
287
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
15.4
g
炭水化物
13.5
g
糖質
10.8
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
578
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
49
mg
リン
274
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
262
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
Aとうがらし(乾)1/8本未満 (0.0 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
トマト1/2個 (72 g)
肉類
-
豚もも肉(しゃぶしゃぶ用)60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
ベビーリーフ10.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒18.0 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
塩0.4 g
-
ごま油3.0 g
