ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込み + 1 品
- 2 品
- 220kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 15.0g
- 食物繊維 3.8g
- 2 品
- 220kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 15.0g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
220
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
9.9
g
炭水化物
15.0
g
糖質
11.2
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
965
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
88
mg
リン
283
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
エネルギー
220
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
9.9
g
炭水化物
15.0
g
糖質
11.2
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
965
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
88
mg
リン
283
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
赤ワイン5.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
ケチャップ2.0 g
-
酢2.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
